Главная » 2015 » Сентябрь » 28

КРАСИВЫЙ ПРЕСС “КУБИКАМИ” В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КРАСИВЫЙ ПРЕСС “КУБИКАМИ” В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени.
 
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу ... Читать дальше »

Опубликовано: 28.09.2015 Раздел: Фитнес Комментарии: (0) Просмотры: 615
Рейтинг: