За неделю можно сбросить полтора килограмма
Не стоит отказываться от еды, чтобы сбросить лишние килограммы. Нужно полноценно отдыхать и правильно питаться. Есть чаще, но вдвое меньше. Не ужинать после 19.00. Голод можно утолить стаканом воды или яблоком. Областной врач-диетолог 51-летняя Галина Заволова также советует больше ходить.
Как правильно уменьшать вес тела?
— Худеть нужно постепенно. За неделю можно сбросить килограмм -полтора, не больше. Чтобы организм не получил стресс. Из рациона нужно исключить высококалорийные продукты. Это булочки, пирожные, манная и пшеничная каша, жирная еда, вермишель, шоколад, белый хлеб. Также специи и кислые продукты, повышающие аппетит.
Какие диеты эффективны?
— Главное правило — употреблять менее калорийную еду. Существует больше 300 диет. Но каждому человеку нужно подбирать индивидуально. Стоит посоветоваться с диетологом или гастроэнтерологом. Он скажет, какие продукты можно есть, а от каких отказаться. Потому что если человек склонен к полноте, то это генетически обусловлено или есть гормональные нарушения. Чаще всего такое бывает у женщин после рождения ребенка.
Кому нельзя садиться на диету?
— Тем, кто перенес инфаркт миокарда. Такие пациенты должны принимать перетертую еду, чтобы кишечно-желудочный тракт отдыхал. Также при заболеваниях поджелудочной железы, в частности остром панкреатите.
Сколько максимально длится диета?
— От суток до 41 дня. Есть трехдневные, семидневные диеты.
Как перейти на нормальное питание, чтобы не набрать вес?
— Нужно есть петрушку, укроп, салатные листья. Зелень совмещать с белковой едой — рыбой, постным говяжьим или куриным мясом, обезжиренным сыром.
Какой диету предпочитаете вы?
— Раз в году на протяжении 21 дня придерживаюсь низкокалорийного питания. Оно похоже на полное голодание. Пью только воду. Не употребляю белков, жиров и углеводов. Такую диету лучше применять осенью, когда есть витамины — овощи и фрукты с собственного огорода.
Татьяна САРАХАН
gpu-ua.info